Hengityksen Voima
Kesto: 5 viikkoa
Viiden viikon Hengityksen Voima verkkokurssiin on koottu maailman tunnetuimmat ja tehokkaimmat hengitysharjoitteet yksinkertaiseen muotoon, joilla parannat hyvinvointiasi nopeasti, helposti ja turvallisesti.
Kurssi sopii kaikille hengityksen hyödyistä kiinnostuneille perusterveille suomalaisille ihmisille iästä riippumatta. Päivittäisen hengitysharjoittelun määrä on 1-60 minuuttia ja koet näkyviä tuloksia heti ensimmäisellä harjoituskerralla. Suurin osa kurssin harjoitteista sopii ihan kaikille ihmisille, mutta mikäli sinulla on vakavia huolia terveytesi kanssa tai olet raskaana, varmista voimakkaiden harjoitusten sopivuus hoitavalta lääkäriltäsi.
HARJOITTEET, VIIKKO 1
Testivideo ja alkukartoitus
Terveellinen arkihengitys, vatsamakuulla
Voimakas harjoitus, Soturi 3 + audionauha
Lempeä harjoitus, mumina + audionauha
BONUSVIDEO 1: Nenän avausharjoite
BONUSVIDEO 2: Hengitys yöllä nukkuessa
HARJOITTEET, VIIKKO 2
Terveellinen arkihengitys, muut asennot
Voimakas harjoitus, Soturi 4 + audionauha
Lempeä harjoitus, vuorohengitys + audionauha
BONUSVIDEO 1: Kylmäaltistus
BONUSVIDEO 2: Kuorsaus- ja uniapneaharjoite
HARJOITTEET, VIIKKO 3
Terveellinen arkihengitys, rajoitettu hengitys
Voimakas harjoitus, CO2
Lempeä harjoitus, Kähinä – Yhtäjaksoinen ääni + audionauha
BONUSVIDEO: Hengitys lenkkipolulla
BONUSVIDEO: Kokonaisvaltainen harjoitus, kesto n. 50min + audionauha
HARJOITTEET, VIIKKO 4
Arkihengitys, Rajoitettu hengitys pidätyksillä
Voimakas harjoitus, CO2 / Soturi 4
Lempeä harjoitus, “DR. Weilin 4-7-8 -hengitys”
BONUSVIDEO: Hengitys salilla ja jumpatessa
BONUSVIDEO: Kokonaisvaltainen harjoitus, kesto n. 50min + audionauha
HARJOITTEET, VIIKKO 5
Arkihengitys, syventävä
Voimakas harjoitus, variaatioita
Lempeä harjoitus, vuorosierainhengitys + audionauha
Lopputestit
Kartoituslomake
Hengitysharjoittelun hyödyt
Arttu Lipsonen
”Breathingman” Arttu Lipsonen on sertifioitu Oxygen Advantage hengitysvalmentaja, jolla on 15 vuoden kokemus erilaisista hengitysharjoituksista.
Arttu on hakenut jooga- ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta ja opiskellut kansainvälisesti alan tunnetuimpien kouluttajien kanssa (Patrick McKeown, Wim Hof, Rosalba McCourtney, Artour Rakhimov, Govinda Krishna…)