fbpx

Hengityksen Voima

Kesto: 5 viikkoa

Viiden viikon Hengityksen Voima verkkokurssiin on koottu maailman tunnetuimmat ja tehokkaimmat hengitysharjoitteet yksinkertaiseen muotoon, joilla parannat hyvinvointiasi nopeasti, helposti ja turvallisesti.

Kurssi sopii kaikille hengityksen hyödyistä kiinnostuneille perusterveille suomalaisille ihmisille iästä riippumatta. Päivittäisen hengitysharjoittelun määrä on 1-60 minuuttia ja koet näkyviä tuloksia heti ensimmäisellä harjoituskerralla. Suurin osa kurssin harjoitteista sopii ihan kaikille ihmisille, mutta mikäli sinulla on vakavia huolia terveytesi kanssa tai olet raskaana, varmista voimakkaiden harjoitusten sopivuus hoitavalta lääkäriltäsi.

HARJOITTEET, VIIKKO 1

Testivideo ja alkukartoitus

Terveellinen arkihengitys, vatsamakuulla

Voimakas harjoitus, Soturi 3 + audionauha

Lempeä harjoitus, mumina + audionauha

BONUSVIDEO 1: Nenän avausharjoite

BONUSVIDEO 2: Hengitys yöllä nukkuessa

HARJOITTEET, VIIKKO 2

Terveellinen arkihengitys, muut asennot

Voimakas harjoitus, Soturi 4 + audionauha

Lempeä harjoitus, vuorohengitys + audionauha

BONUSVIDEO 1: Kylmäaltistus

BONUSVIDEO 2: Kuorsaus- ja uniapneaharjoite

HARJOITTEET, VIIKKO 3

Terveellinen arkihengitys, rajoitettu hengitys

Voimakas harjoitus, CO2

Lempeä harjoitus, Kähinä – Yhtäjaksoinen ääni + audionauha

BONUSVIDEO: Hengitys lenkkipolulla

BONUSVIDEO: Kokonaisvaltainen harjoitus, kesto n. 50min + audionauha

HARJOITTEET, VIIKKO 4

Arkihengitys, Rajoitettu hengitys pidätyksillä

Voimakas harjoitus, CO2 / Soturi 4

Lempeä harjoitus, “DR. Weilin 4-7-8 -hengitys”

BONUSVIDEO: Hengitys salilla ja jumpatessa

BONUSVIDEO: Kokonaisvaltainen harjoitus, kesto n. 50min + audionauha

 

HARJOITTEET, VIIKKO 5

Arkihengitys, syventävä

Voimakas harjoitus, variaatioita

Lempeä harjoitus, vuorosierainhengitys + audionauha

Lopputestit

Kartoituslomake

Hengitysharjoittelun hyödyt 

Arttu Lipsonen

”Breathingman” Arttu Lipsonen on sertifioitu Oxygen Advantage hengitysvalmentaja, jolla on 15 vuoden kokemus erilaisista hengitysharjoituksista.

Arttu on hakenut jooga- ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta ja opiskellut kansainvälisesti alan tunnetuimpien kouluttajien kanssa (Patrick McKeown, Wim Hof, Rosalba McCourtney, Artour Rakhimov, Govinda Krishna…)

Kurssi sisältö

Tunnit Status